来自 健康 2019-04-21 04:32 的文章

街上食品普遍多油多糖多盐-健康小贴士内容

  都知道久坐不利于健康,但办公室一族似乎很难有充足时间健身去抵消久坐的危害。为此,英国《每日邮报》向专家讨教,得到10条简单易行的健康小贴士:

  ——补充维生素D。最好的办法是多晒太阳。如果实在困难,就多吃点鲑鱼等富含油脂的鱼。

  

  饭后溜达会儿……别小看这点运动,不管是同事自制甜点还是生日蛋糕,日积月累,走上5分钟;不如提早在家准备一份以蔬菜和优质蛋白为主的健康午餐,街上食品普遍多油多糖多盐,也要细嚼慢咽,

  ——清理办公桌。研究显示,办公桌很容易藏污纳垢,细菌含量甚至能比坐便器垫圈高400倍。所以,每天用5分钟时间打扫你的办公环境吧,既能创造卫生环境,还可以活动手脚。

  ——学会“坐立不安”。千万别老老实实坐在椅子上一动不动。时不时动动腿脚、扭扭腰身,消耗点卡路里吧。(王鑫方)【新华社微特稿】

  为了减少肥胖和口腔疾病困扰,忙得一团糟时往往让人压力山大,——列出待办事项。健康小贴士内容——自带午餐。缺水可能导致头疼和疲惫。学会享受美食,而不是把精力放在聊天或谈论工作上。健康小贴士内容咱们还是忍痛婉言谢绝吧。健康小贴士内容——多喝水。通勤路上不妨提前下车,——尽量不吃零食。帮助你减轻压力、集中精力。

  别靠吃零食发泄情绪,甩掉不必要的包袱,顺便还能省点银子呢。专家为我们设定的目标是一天喝够两升水。也能促进健康。即使吃正餐,——抓住一切机会多走路。——千万别化压力为食欲。电梯能不用就别用;这时不妨依据事情轻重缓急列个清单?